Comment surveillez son coeur

Cardiofréquencemètre

Le suivi de la fréquence cardiaque est important lors d'un effort ou après un effort, mais c’est aussi un indicateur de forme. Pour apprendre à mieux vous connaitre ou vous suivre si vous êtes sportif assidu ou  occasionnel. Nombreux sont les sportifs occasionnels qui se lancent dans une course à pieds et qui terminent avec un malaise cardiaque. Pour cela vous pouvez surveillez votre cœur.

cardiofréquencemètre

Parlez en avec votre médecin le seul qui puisse analyser avec précision vos mesures et vous conseiller.

Pourquoi un cardiofréquencemètre ?

Un cardiofréquencemètre va être surtout utile à l'entrainement et en récupération afin d'apprendre à mieux vous connaitre. 

Utilisez le comme indicateur sur certains moments de votre journée, pendant et après un entrainement ou si vous ressentez le moindre problème cardiaque.

surveiller votre rythme

Surveiller votre rythme cardiaque

Améliorer votre entrainement

Trackeur d’activité pour sportif avec capteur de fréquence cardiaque.

L’utilisation d’un cardiofréquencemètre ?

Prenez votre fréquence cardiaque au repos comme référence. Il est conseillé de la prendre plusieurs fois.

Prenez votre fréquence cardiaque lors d'un échauffement. Ceci aide à bien gérer l'échauffement et à voir comment votre corps réagit.

Enfin prenez la fréquence de votre cœur après votre séance de sport pendant la récupération.

C'est le moyen de savoir si votre rythme cardiaque redescend rapidement après l'effort.

Un cardio fréquencemètre connecté permet de partager vos mesures avec votre médecin avec facilité.

Comment évaluer les mesures ?

Il n'y a pas de données types pour toutes les personnes, chacun hérite d'un rythme cardiaque différent, mais quelques indicateurs subsistent et sont fiables.

Si votre rythme cardiaque ne redescend pas après cinq ou dix minutes de récupération, ça peut être du à un effort trop violent ou une mauvaise récupération.

Votre cœur est un muscle qui doit (bien) travailler pour rester performant. Mais il faut le suivre et rester vigilant.

Communiquer vos mesures à votre médecin, lui seul pourra vous conseiller en cas de problème.

Pour information :

Fréquence cardiaque indicative au repos :

La fréquence cardiaque au repos est en moyenne 60 et 70 pulsations par minute. Mais il est très variable selon les personnes, l’âge et l’activité sportive : en cas de pratique intensive du sport ou de prescription de bétabloquants, il peut descendre en dessous de 60 pulsations par minute

 Calcul indicatif de la fréquence cardiaque maximum :

 Fréquence cardiaque maximum  : FC max = 220 -  votre âge